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1、一是注意外阴清洁。
(资料图片)
2、月经期由于子宫内膜剥离后。
3、子宫壁有一个很大的创伤面,若外阴不清洁,细菌进入宫腔极易引起炎症,因此要特别注意外阴清洁。
4、行经时以淋浴、擦浴为宜,切勿盆浴。
5、每日可用温水清洗外阴1~2次。
6、洗时注意避免污水进入阴道内。
7、大小便后,用卫生纸从前向后揩试,以预防感染。
8、同时也应注意月经用品的干净。
9、 二是注意防寒保温。
10、月经期下身如果受到突然或过强的冷刺激,子宫及盆腔内血管将过度收缩,影响盆腔血液循环,有可能引起经血过少或突然停止,故在行经期勿游泳,避免用冷水洗澡,最好不做下水工作。
11、 三是劳动量适度和避免剧烈运动。
12、经期适量的劳动,不但没有坏处,反而可促进盆腔内血液循环,减轻腰酸背疼,下腹坠胀等感觉。
13、但过重体力劳动或剧烈体育运动,有时会使盆腔内血流量增加,引起经血过多或经期延长等异常现象,因此,经期应避免打球、跳舞等。
14、 四是注意饮食。
15、经期内不宜食用刺激性强的食物,如胡椒、辣椒、烟、酒等,因为这些东西可促使血液流向腹腔,而使经血增多。
16、可多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血。
17、月经期饮食官选择新鲜而易于消化的食品,但不宜过饱。
18、 五是注意情绪变化。
19、过度的情绪变化,有可能影响月经正常来潮,并且加重月经期的不适感。
20、因此,不论是情绪波动或精神的紧张,都能影响性激素功能,从而引起月经失常,故月经期间应保持心情舒畅,避免参加情感过于激动或使精神易于疲劳的活动。
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